Q怎样才能瘦肚子

男 2020-05-15

描述：

怎样才能瘦肚子

医生回答：

我们所说的瘦肚子可以采取以下几种措施：

首先第一个就是要调整自己的饮食习惯，饮食方面要减少高脂肪、高热量的食物摄入，尤其是晚上吃饭更要饮食清淡，平时可以多吃蔬菜、水果以及粗粮和瘦肉；

第二就是要改善不良的生活方式，纠正长期久坐的习惯，建议每餐后适当的做一些户外运动，这样才能促进食物的消化；

第三个就是针对腹部肌肉做一些体育锻炼，在锻炼之前可以先做一般的体育活动，以便提高运动耐力，比如快步走、爬楼、山地车、游泳等运动，然后再针对腹部做有氧运动，比如仰卧交叉卷腹、平板支撑、仰卧起坐等等。减肚子贵在坚持，开始不必运动量过大，逐渐的增加强度，饮食控制和运动要相结合，不建议过度的控制饮食。