Q晚上入睡难怎么办？

女 22岁 2019-02-17

描述：

前一段时间睡眠状态还是很好的，做一下运动或者看一下书能够睡着，最近也不知道什么原因总是入睡困难，男朋友在会睡的很好，晚上入睡难怎么办？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

这种表现第一要考虑是不是由于近期因为那些事情受到惊吓或者是害怕的事情导致自己精神容易紧张，假如和男友一起入眠，心里比较放松，迅速进入睡眠，建议自己睡前尽量不要做过于让大脑兴奋的事情，尽量不观看过于刺激的电影画面。避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等精神放轻松点.必要时，口服七叶神安片脑灵素等.白天一些安神助眠的药物。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.。