Q手淫后失眠怎么办？

男 19岁 2019-07-17

描述：

我经常爬在床上手淫,每周手淫3次,晚上总是睡不着,失眠的厉害，白天老打瞌睡,这是手淫导致的么?

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

过度手淫是会引起失眠的,男性容易导致前列腺炎和尿路感染和导致精神状态不好,乏力,性欲低下,影响工作和学习,甚至影响生育.首先要戒除手淫的不良习惯。建议不要穿过于紧的内裤.不要接触性刺激的图片和声音等。然后要适当的注意活动，多运动，多劳累，这样才有利于改善睡眠的情况。有睡眠需求的时候再上床睡觉，注意减轻大脑兴奋状态,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。