Q维生素C泡腾片吃多了有什么后果

女 25岁 2019-05-26

描述：

听别人说维生素C泡腾片能够帮助预防感冒，所以最近我天天都有吃泡腾片，一天最少两片，俗话说是药三分毒，所以我想问一下维生素C泡腾片吃多了有什么后果？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

维生素C泡腾片吃多了可能会导致一些不良反应，包括腹泻、胃部不适、恶心等症状。过量摄入维生素C还可能对肾脏造成负担，增加肾结石的风险。

维生素C是一种水溶性维生素，通常情况下，身体会通过尿液排出多余的部分。若长期或大量摄入，可能会超出身体的排泄能力，导致体内维生素C浓度过高。除了消化系统的不适外，部分人群在高剂量下可能会出现头痛、失眠等症状。维生素C的抗氧化特性虽然对身体有益，但过量摄入可能会干扰其他营养素的吸收，影响身体的整体健康。

在服用维生素C泡腾片时，应遵循说明书上的推荐剂量，避免自行增加剂量。特别是有肾脏疾病、胃肠道疾病或其他健康问题的人群，更应在医生指导下使用。同时，注意观察身体反应，如出现不适，应及时停止使用并咨询专业人士。合理的饮食搭配也能帮助获取足够的维生素C，尽量通过新鲜水果和蔬菜来满足身体需求，保持健康的生活方式。