Q如何运动可以加强腰部肌肉的锻炼？

男 33岁 2019-02-15

描述：

由于工作的原因，大部分的都在坐在电脑前，长时间保持一个姿势，最近一段总感觉腰特别的酸痛，活动一下，就有所缓解。就想问一下，加强腰部肌肉的锻炼的方法有哪些？

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

锻炼腰部肌肉可以预防腰间盘突出以及腰肌劳损等症状。坚持做仰卧起坐运动有助于腰部肌肉的锻炼，消除人体腰部以及腹部的赘肉，能够让腰部的曲线变得更优美，办公室的女性朋友们可以坚持做仰卧起坐运动，能预防腰肌劳损，而且还能够起到健身的作用。平时还可以经常做呼啦圈锻炼，能够锻炼人体腰部，能有效改善腰部肌肉的力量，可以让腰部肌肉变得更加紧实，尤其对于腰肌劳损的人，平时一定要经常坚持做腰部锻炼，能够很好的锻炼腰部的肌肉。