Q应该如何锻炼腰部肌肉力量

男 30岁 2019-02-04

描述：

医生您好，我由于工作原因需要久坐在办公室，并且很少有时间锻炼，最近经常感觉腰酸背痛，腰部肌肉酸痛，所以我想了解怎样才能锻炼腰部的肌肉力量？

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

腰酸背疼，肌肉酸痛主要考虑是由于您工作需要久坐，缺少运动导致的。长时间下去会有损您的身体健康，影响您的生活和工作，建议您可以到附近的医院去做一个相关检查，看是否有诸如腰间盘突出等病症，以便做进一步治疗和用药。针对您所说的腰部肌肉力量锻炼，可以通过坚持做仰卧起坐运动，帮助恢复腰部肌肉的力量。平时还可以抽些时间玩玩呼啦圈，让腰部肌肉更加结实，也可以增强身体素质，能起到抗病的作用。另外要注意作息规律，多花时间强身健体对您的身体肯定是有好处的。