Q有哪些食物能提高记忆力？

女 18岁 2019-08-11

描述：

我小的时候记忆力超好，但是长大后，感觉记忆力在逐渐衰减，晚上不断失眠，精神状态不好，而且学习的时候注意力不集中，所以我想问问有哪些食物能提高记忆力？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

随着年龄的增长记忆力也会逐渐的下降，有很多食物是可以改善记忆力的。建议多吃新鲜蔬菜水果，水果类多吃桔子和香蕉，肉食类多吃猪脑和鸡，蔬菜类多吃菠菜胡萝卜，能使人集中精力，思维敏捷高效，增强记忆力调节人体所有生理系统。也可吃人参补药，起到调节情绪、增强抗紧张、压力的能力作用。多吃菌菇，是理想的高蛋白、低脂肪食物，其中的赖氨酸和精氨酸有促进智力、加强记忆的作用等。多吃清淡食物，忌辛辣刺激性食物，养成良好的饮食习惯。