Q想瘦手臂内侧和腰部手臂怎么办

女 23岁 2019-03-04

描述：

想瘦手臂内侧和腰部手臂怎么办？今年23岁，平时喜欢买各种各样的小零食吃，而且一吃就停不下来的那一种，除了小零食，还经常暴饮暴食，现在感觉自己好胖哦，手臂内侧和腰部手臂已有一大圈肉，该怎么办呢？

: 曾重泌尿外科 副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

对于体重增加，首先，我们应该确保饮食控制和饮食控制，而不是绝食，更糟糕的是不吃营养。还需要加强体育锻炼，比如瑜伽是一种特别好的锻炼。如果你有时间或条件，你可以去健身房进行定期锻炼，这样效果会更明显。首先，避免吃垃圾食品，多吃水果和蔬菜。我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。指导意见诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。