Q失眠严重该怎么办

女 42岁 2019-04-13

描述：

最近压力比较大，晚上说不着较，已经持续很长一段时间了，晚上不仅容易醒，还经常做梦，想咨询一下，像我这样失眠严重该怎么办？

: 赵旭神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠症是指当患者长期得不到良好睡眠,而且如习惯一般持续,身心虽然疲倦却睡不著,长期的失眠是需要一个缓慢的调节过程。一般内科疾病、内分泌疾病或是作息时间不规律导致的生理时钟错乱所致的失眠；安眠药只能短暂缓解失眠，长期服用安眠药容易造成习惯性、依赖性，而且造成肝脏的负担。建议在饮食和作息上控制自己，调整睡眠质量。在下午要避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前不能吃过饱；入睡前可以看书、听音乐、静坐。平时可以喝具有安神、镇静功效的莲藕茶、玫瑰花茶。睡前放松可以缓解失眠的症状。