Q吃什么可以预防乳腺增生

2025-01-03

: 李峰普外科 副主任医师 山东大学齐鲁医院三级甲等

医生回答：

吃一些富含维生素、矿物质及膳食纤维的食物可以预防乳腺增生。

像新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、西兰花、菠菜等，能提供丰富的维生素，有助于调节内分泌；粗粮如玉米、燕麦等富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。豆类食品如大豆含有大豆异黄酮，能双向调节雌激素水平，对乳腺健康有益。适量摄入富含碘的食物，如海带、紫菜等，也有助于维持甲状腺功能正常，间接保护乳腺。

注意食物要多样化，避免过度摄入高脂肪、高糖食物，同时要保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，尽量不吸烟、不饮酒，养成良好的生活方式。