Q男生瘦腿的最快方法有哪些

男 20岁 2019-03-28

描述：

小时候自己身体有些胖，加上自己特别能吃，不经常锻炼，所以自己的小腿就非常的粗。特别难看，为此我非常的自卑，现在我想要瘦小腿上的肉。朋友给我介绍抽脂瘦腿的方法很快，效果很好，可我很担心。请问男生瘦腿的最快方法有哪些？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

男生瘦腿的最快方法，可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，开合跳，波比跳等，应该多做有氧运动瘦腿，瘦腿最好是徒步代电梯，空中蹬自行车。多吃易消化的食物。忌暴饮暴食、忌吃零食，宜细嚼慢咽，饭量宜少不宜多，尤其是晚餐不能多食。早餐一定要吃饱，少吃肥甘以及久卧久坐、少劳。每天要供给优质蛋白质，如瘦肉、鱼肉、虾、脱脂奶、豆制品等，控制碳水化合物的摄入。瘦腿除了要控制合理的饮食，还要坚持每天按时锻炼，可以每天进行一些有氧跑步，跑步过后注意腿部的拉伸，坚持下来，腿部自然就会瘦下去。