Q女性为什么腰越睡会越疼

2025-06-13

医生回答：

女性腰越睡越疼，通常与睡姿不当、床垫不合适或腰椎疾病有关。夜间长时间保持错误姿势，可能导致腰部肌肉紧张或椎间盘压力增加，从而引发疼痛。

展开来说，女性因生理结构差异如骨盆较宽、激素变化如孕期或更年期及肌肉力量较弱，腰部更易劳损。过软的床垫使脊柱下陷，过硬床垫则缺乏支撑，均会加重腰椎负担。腰肌劳损、腰椎间盘突出或妇科问题如盆腔炎也可能在躺卧时因血液循环变化而疼痛加剧。

选择中等硬度床垫、避免蜷缩或俯卧睡姿，睡前可热敷放松肌肉。若疼痛持续或伴随下肢麻木，需及时排查腰椎或妇科疾病。日常加强核心肌群锻炼如平板支撑也能改善腰椎稳定性。