Q胃口太好怎么控制食欲

女 31岁 2019-02-27

描述：

最近觉得胃口越来越好，食欲很难控制。想知道如何控制食欲？

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

首先饭前先喝汤比较好，吃饭前喝一点汤的话，胃里有了饱腹感吃饭的时候就会少吃很多，这样自然而然就会控制好食欲了。可以吃饭的时候先吃蔬菜垫胃，这样不仅能够解油腻，而且还能减少主食和热量的摄入。平时的时候一定要注意不吃零食，可以选择用酸奶或者蜂蜜水来代替，还能够有效的促进胃肠道的蠕动。但任何事都有两面性，三餐饮食要七分饱，同时合理有效的锻炼也是必要的。还有就是吃饭的时候要细嚼慢咽，吃的食物就会相对来说吃少一些。