Q吃天然维生素c有什么好处？

女 28岁 2019-05-21

描述：

最近的身体素质总觉得不太好，想给自己补充营养增强体质，吃天然维生素c有什么好处？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

身体缺乏维生素会使人体的免疫力下降，给人带来许多不必要的麻烦。维生素C是一种水溶性维生素，在体内参与多种反应，一般在生物氧化和还原以及细胞呼吸中起作用。每人每天应摄取50~100mg的维生素，才能刚好让血中的维生素浓度达到饱和。维生素C可以提高免疫力，缓解疲劳，减轻压力，其他方面还有助于预防白内障、色斑与癌症，保护肝脏，避免增加肝脏负担，能够保持皮肤弹性。因此多吃含有维生素c多的水果和蔬菜，比如菜花，猕猴桃，草莓等，均衡营养。在多种维生素中维生素C是最简便有效的营养物质，具有保健功效。多补充维生素C的摄入，维生素C在蔬菜中普遍存在，其中以辣椒、番茄、青菜、草头、甘蓝等尤为丰富。