Q减肥运动完怎么做拉伸

2020-05-17

描述：

减肥运动完怎么做拉伸

: 张增峰中医科 副主任医师 安康市中医医院三级甲等

医生回答：

减肥运动完可以做手碰地面的运动，手碰地面之后再起来，一定要保证膝盖，可以不碰到地面，尽量的拉伸腿部就可以。也可以做小腿肚拉伸、大腿前侧拉伸法等等，具体的还要根据运动的方面来决定，运动的时候一定要适度，以免导致肌肉受到损伤，避免过度时间，保持在30分钟，到60分钟就可以，运动完之后一定要保证充足的睡眠。