Q如何减掉大腿赘肉？

女 23岁 2019-03-25

描述：

我身高160cm，体重55公斤，其他地方都挺瘦的，特别是大腿特别粗，求推荐减掉大腿赘肉的方法。如何减掉大腿赘肉？

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

可以考虑运动以及饮食调理的综合方式，腿部减肥不成功者主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃富含脂肪以及高热量的膳食，尤其是快餐等。严禁喝酒。运动方面：1、跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会因为跑步很艰难而不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当行走不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。2、游泳也是一项全身性的增氧运动、但游泳对大腿的作用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使大腿得到强有力的锻炼，这种锻炼效果是在陆地上所得不到的。