Q乳腺增生平时如何保养

2025-01-06

医生回答：

乳腺增生平时可通过多种方式保养。

要保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪，因为情绪波动会影响内分泌，加重乳腺增生。规律作息也很重要，保证充足睡眠，利于身体恢复和激素平衡。饮食上，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含维生素和膳食纤维的食物，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。适当运动，如散步、瑜伽等，能促进血液循环，增强身体免疫力。

注意不要穿过紧的内衣，以免影响乳房血液循环。定期进行乳腺自查和体检，以便及时发现问题。同时，要避免滥用含雌激素的保健品或化妆品，减少外源性雌激素对乳腺的刺激。