Q秋天便秘如何调理吃什么好？

男 56岁 2019-04-28

描述：

天气比较干，这几天喝水少了有些上火开始便秘了，想问一下如何调理，吃什么好？

: 王庆春消化内科 副主任医师 莱芜市中医医院三级甲等

医生回答：

秋天如果是经常性便秘的话，可以先通过改变平时的饮食习惯来调理，例如可以多吃时令蔬菜和新鲜水果，摄取足够的膳食纤维素以促进肠道的蠕动，便于更为舒畅地排便，补充足够的维生素和微量元素，主食方面可以多吃一点五谷粗粮，少吃一点辛辣煎炸油腻食品等对肠胃刺激较大的食物，以免影响消化导致便秘更加严重，平时要勤喝水，适当的对腹部进行按摩和运动。如果调理的效果不怎么好，那么可以配合清热降火的中药，进行清胃热润肠调理。