Q秋天是不是容易便秘

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

秋天确实容易导致便秘，这主要与气候变化和饮食习惯有关。随着气温逐渐降低，人体的新陈代谢可能会减缓，肠道的蠕动也会受到影响，从而导致排便不畅。

在秋天，许多人会选择食用更多的干燥食物，如坚果、干果和煎炸食品，这些食物虽然美味，但往往缺乏足够的纤维素，容易造成便秘。秋季空气干燥，水分摄入不足也会使大便变得干硬，难以排出。保持良好的饮食习惯，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，能够有效改善肠道健康，促进排便。同时，适量的运动也是非常重要的，能够刺激肠道蠕动，帮助消化。

在秋季，除了注意饮食和运动外，保持良好的生活作息也很关键。尽量避免熬夜，保持规律的排便习惯，能够帮助身体适应季节变化。适当的水分摄入也不可忽视，建议每天饮用足够的水，以保持身体的水分平衡，预防便秘的发生。