老年人群出现便秘主要是因为肠道蠕动减慢、运动量减少引起的，调理的方式主要有：1.通过饮食调理，多食用全麦、玉米、红薯等纤维素多的食物增加胃肠蠕动能力。也可以多吃杂粮类的粥，保证全面营养，有助于缓解便秘。2.积极参加体育锻炼，可以通过打太极拳、慢跑、运动量小的球类或踢毽子等运动，减轻便秘的症状。3.定时排便，早餐或临睡前蹲厕，培养便意，尽量采取坐位，避免用力过猛。如果没有限制饮水的疾病，需要保证每天饮水量在2000~2500ml左右，清晨喝一杯温水可以刺激肠道的蠕动。
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