Q踏步机会让腿变粗吗

男 2022-05-24

描述：

踏步机会让腿变粗吗

: 杜心如骨科 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

正确使用踏步机是不会让腿变粗的。使用踏步机可以有效地燃烧腿部脂肪、锻炼肌肉群，但是使用不当时就有可能导致肌肉腿。正确使用踏步机的方法分为4步：1、做好热身，锻炼前通过压腿、慢跑等方式来放松腿部肌肉。2、充足的运动量，保持20分钟以上的锻炼才能起到减肥的效果。3、正确的使用姿势，注意身体的协调摆动。4、锻炼后放松，在运动结束后，进行拉伸运动。如果想要放松紧张的肌肉，也可以通过按揉的方式。