Q上半身减肥最有效的运动

2020-05-21

描述：

上半身减肥最有效的运动

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

可以做仰卧起坐，对上半身减肥是比较有效果的。首先可以平躺在地面上，保持双腿贴近地面，然后上身直立起来，这样可以使减掉腹部的脂肪。另外也可以通过转呼啦圈，或者是做针对上半身的瑜伽运动，也可以减上半身。在减肥期间有适当的控制饮食，少吃高油脂的食物，以免摄入过多的热量，影响减肥效果，可以适当的吃一些青菜，含有丰富的膳食纤维，饱腹感比较强，而且摄入的热量也相对较低。