Q日常生活如何有效的预防糖尿病

女 35岁 2019-04-21

描述：

朋友最近得了糖尿病，每天都会觉得头特别的晕，难受，还老是会出现想小便的症状，想咨询一下医生日常生活如何有效的预防糖尿病

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

由于走路增加细胞胰岛素受体的数目，让胰岛素的利用效率更高。研究发现，天天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%，计算一下逐日的摄入量，看看自己该少吃多少。另外多吃全谷物食物也能降低患2型糖尿病的危险。中国的研究也指出，高血糖者多走路，发展成糖尿病的风险减少40%。燕麦就是不错的选择，多喝咖啡也可以降低糖尿病的发病率，调查发现，咖啡中所含的钾、镁与抗氧化剂能匡助细胞更好地吸收糖分