Q吃腰果有可能会变胖吗？

女 26岁 2019-02-24

描述：

吃腰果会变胖吗？怕胖但是又想吃，不知道该怎么办，请问一下吃坚果类的会变胖吗？

: 李玲芳皮肤性病科 主任医师 淮北市人民医院三级甲等

医生回答：

坚果类主要提供蛋白质、脂肪和糖类偶尔吃点没关系，腰果属坚果类。如果多吃的话就要适当减少肉蛋类食物的摄入量。不管吃什么东西都是要适量的怕胖就要多锻炼。坚果富含不饱和脂肪，这是降低胆固醇的主要动力。专家介绍，坚果是植物蛋白的丰富来源，而且还有纤维和植物固醇，这些会与胆固醇竞争被吸收。而所有这些营养成分都已经被证明会降低胆固醇。最明显的降低胆固醇效果发生在坏的胆固醇较高的人群中以及非肥胖人群中。不要超过健康饮食搭配推荐的量。在减肥期间，应限制热量、运动及补充营养之外，还应适量的吃些坚果。