Q头疼失眠如何治疗

男 30岁 2019-02-26

描述：

我老是失眠头疼、只要躺在床上就会失眠然后就会头疼。已经持续了有几天了。我现在都烦死了。工作也没有力气。而且头疼的厉害。想知道有什么方法可以治疗头疼失眠？

: 袁俊丽神经内科 主任医师 邯郸市第一医院三级甲等

医生回答：

首先，治疗头痛和失眠是为了避免噪音和噪音，人们经常接触到某种噪音，时间商数会适应这种环境很长时间，但它会缩短深度睡眠的时间，因此应尽量避免噪音。2。对于易失眠的人来说，只有在他们困了的时候才能及时睡觉。早睡的结果往往是“匆忙而不是快速”。它只会增加心理压力。在某些情况下，晚睡早起和减少睡眠时间有利于提高睡眠质量。一定有足够的睡眠时间。三。如果生物钟每天准时起床，它将定期停留在早晨。在阳光下，周末也不例外，因此生物钟将准时运行，这是提高睡眠质量的关键步骤。4。与光有关的温度波动也会影响人类的生物节律。当体温下降时，就会出现困倦。当体温失控时，就会出现睡眠障碍。睡觉前洗个澡，睡觉前做20分钟有氧运动。