Q冶疗失眠的小偏方有哪些？

男 32岁 2019-07-25

描述：

我今年32岁，由于感情问题，最近一直失眠，我想问一下冶疗失眠的小偏方有哪些？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。您可以在晚上睡觉前喝杯热牛奶，因为牛奶，含有色氨酸，色氨酸具有调节睡眠的作用。可以多吃小米，豆浆莲子粥，龙眼肉，大枣等。睡觉前可以用热水泡脚，加食醋或者生姜会更有效果的。建议白天适度的体育锻炼，不仅可以释压，还可以助眠。在生活中，保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。