Q肩膀宽该怎么做？

男 28岁 2019-04-28

描述：

我肩膀太宽了，不管是去到哪买衣服都不能买到逞心如意的衣服，本来也不是很胖，结果因为肩宽，导致看起来很丑。肩膀宽该怎么做？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

这个可能是与手臂经常用力的缘故，肩膀太过于宽，那是每个人的整体发育体格不一样。第一种瘦手臂妙方1.手握哑铃、用两块砖头，双脚分开站立，双手向前伸直，与肩同高，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。上臂吸脂术针对肩膀宽手臂粗有很好的效果。2.缓缓往前放下，重复此动作二十次。第二种瘦手臂妙方将右手臂伸高，双脚并拢并弯曲，踩在地上，往身后左肩胛骨弯曲，并触碰左肩胛骨，保持5秒，靠右躺下，右手手肘撑地，左手随意放在胸前，上身撑起；然后伸高，左右换边。要注意量力而为，防止拉伤。第三种瘦手臂妙方1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2..双手画圆，向外画圆20次，右手撑住小球，左手反手拿着哑铃；3.将哑铃向后甩出，同时上身也微微向上抬起，循环练习20次。,注意画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。