Q喝饮料会发胖吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

喝饮料确实可能导致发胖，尤其是含糖量高的饮料。许多饮料中添加了大量的糖分和热量，长期摄入会增加身体的能量摄入，从而导致体重增加。

饮料中的糖分不仅提供了额外的热量，还容易让人忽视其对饮食总热量的影响。比如，一罐普通的碳酸饮料可能含有超过150卡路里的热量，而这些热量往往不会让人产生饱腹感，导致在饮用后仍然会继续进食。某些饮料如奶茶、果汁等，虽然看似健康，但也可能隐藏着高糖分和高热量的成分。为了避免因饮料而发胖，建议选择无糖或低糖的饮品，或者用水、茶等替代。

在选择饮料时，注意查看营养成分标签，了解其糖分和热量含量。同时，控制饮料的摄入量，尽量减少高糖饮料的消费频率。保持均衡的饮食和适量的运动也是维持体重的重要因素。合理选择饮料，才能更好地管理体重，保持健康。