Q减肥午睡多久合适

2020-05-22

描述：

减肥午睡多久合适

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

在减肥期间适当的睡一下午觉，有利于改善精神状况的。中午的时候可以睡觉，30~60分钟左右。睡眠的时间和睡眠的质量会影响到身体荷尔蒙的分泌，从而也会影响到燃烧脂肪的效果的。睡眠充足之后能够促进体内的新陈代谢，刺激生长激素，把脂肪转化成能量进行消耗，容易达到减肥的作用。但午睡的时间也不能够过长，尽量不要超过一个小时以上，也不要趴在桌子睡觉。