Q怎么才能不失眠？

男 25岁 2019-02-14

描述：

我以前的睡眠质量一直很好，但是这几天一直睡不好，整夜都睡不着，请问怎么才能不失眠？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

睡眠不足会带来很多身心上的伤害，导致警觉力和判断力消弱，没有功能失调，内分泌失去平衡，或者是作息时间不规律导致了生理时钟错乱，造成的失眠，睡前饮用咖啡等刺激性饮料也可以导致失眠，以上的这些失眠的情况都是暂时的，要把导致失眠的原因去除，基本上都可以恢复到原来的睡眠质量，治疗失眠也可以通过购买安眠药来服用，但是长期的服用安眠药容易形成依赖和依靠性，以至于没有服药，就没有办法入睡，而且眠药会造成肝脏的负担，长期服用的话弊端特别多，还是利用自我练习改善作息时间等方法来改善失眠。