Q失眠怎么办才好？

女 25岁 2019-06-24

描述：

最近工作好繁忙，晚上经常睡不着觉，白天又很累，反反复复头疼，不知道应该怎么办，失眠怎么办？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠是指晚上睡不着觉或睡后醒得太早而无法入睡。失眠主要是由神经衰弱引起的，特点是难以入睡，但又容易醒来。原因包括过度的精神压力、兴奋或环境不安静、疼痛、服用令人兴奋的饮料或药物等。白天减少休息时间，晚上才能更快进入睡眠。建议平时放松自己的心情，适当锻炼。严重失眠患者，可在医生的指导下口服神经营养性药物，如谷维素、维生素B、安定片等。平时不要熬夜，多吃促进睡眠的食物，如莲藕片、红枣、莲子等。睡觉前，可以用热水泡脚、按摩头皮来缓解疲劳。