Q月经前紧张易怒怎么办

2025-06-18

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

月经前紧张易怒经前期综合征可通过调整生活方式、心理调节和必要时的医疗干预缓解。

情绪波动与激素变化密切相关，建议保持规律作息，适度运动如瑜伽、散步促进内啡肽分泌，帮助稳定情绪。饮食上减少咖啡因、高盐高糖食物，增加富含维生素B6如香蕉、坚果和镁如深绿叶菜的食物，有助于缓解焦虑。心理方面，可通过正念冥想、深呼吸练习或与亲友倾诉释放压力。若症状严重影响生活，可在医生指导下短期服用抗焦虑药物或短效避孕药调节激素。

注意避免自行滥用药物或保健品，尤其是含有激素成分的产品。若情绪问题持续加重或伴随严重躯体症状如长期失眠、抑郁，需及时就医排除其他疾病。记录月经周期和情绪变化，有助于医生更精准评估干预方案。