Q月经期紧张易怒怎么办

2025-06-18

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

月经期紧张易怒通常与激素波动有关，可通过调整生活方式和情绪管理缓解。

经期前雌激素和孕激素水平下降，可能影响大脑中调节情绪的化学物质，如血清素，导致易怒、焦虑。建议保持规律作息，适度运动如瑜伽或散步，促进内啡肽分泌，改善情绪。饮食上减少咖啡因、高盐高糖食物，增加富含镁如坚果、深绿蔬菜和维生素B6如香蕉、全谷物的食物，有助于稳定神经。情绪低落时，可通过深呼吸、冥想或与亲友倾诉释放压力。

若症状严重影响生活，需警惕经前期综合征PMS或经前焦虑障碍PMDD，建议就医评估。避免自行服用激素类药物，部分人群可能需短期抗焦虑治疗或避孕药调节激素，但需医生指导。经期情绪波动属常见现象，但持续加重需排除其他健康问题。