Q肠道菌群到底是什么

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

肠道菌群是指生活在人体肠道内的微生物群落，包括细菌、真菌、病毒和原生动物等。这些微生物与宿主之间形成了复杂的共生关系，对人体的健康和代谢起着重要作用。

肠道菌群在消化、营养吸收、免疫调节和代谢等方面发挥着关键作用。它们帮助分解食物中的纤维素，合成维生素，促进矿物质的吸收，同时还能通过竞争抑制有害病原体的生长。肠道菌群还与神经系统相互作用，影响情绪和认知功能。研究表明，肠道菌群的失衡可能与肥胖、糖尿病、炎症性肠病等多种疾病相关，因此维持健康的肠道菌群是促进整体健康的重要因素。

在维护肠道菌群的平衡时，应注意饮食结构的多样性，增加膳食纤维的摄入，适量食用发酵食品，如酸奶和泡菜。同时，避免过度使用抗生素和高糖、高脂肪的饮食，以免影响菌群的多样性和稳定性。定期进行身体锻炼和保持良好的作息习惯也有助于促进肠道健康。