Q尿失禁能运动吗

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

尿失禁患者在进行运动时应谨慎选择适合的运动方式。适当的运动不仅有助于增强身体素质，还能改善尿失禁的症状，但必须根据个人的具体情况来决定是否运动以及选择何种运动。

对于尿失禁患者来说，适合的运动可以帮助增强盆底肌肉的力量，从而改善尿失禁的情况。比如，凯格尔运动就是一种非常有效的锻炼方式，它可以帮助增强控制排尿的肌肉。低冲击的有氧运动，如散步、游泳和骑自行车等，也能有效提高身体的整体健康水平，促进血液循环，增强肌肉力量。患者在选择运动时应避免高强度和高冲击的运动，如跳跃、跑步等，这些运动可能会加重尿失禁的症状。建议在开始任何运动计划之前，最好咨询医生或专业的物理治疗师，以确保所选运动的安全性和有效性。

在进行运动时，尿失禁患者需要注意一些事项。首先，运动前应做好充分的热身，以减少受伤的风险，同时也能帮助身体适应运动。其次，选择合适的运动装备，尤其是内裤和运动服，能够提供更好的支持和舒适感。保持良好的水分摄入是非常重要的，但应避免在运动前后立即大量饮水，以免增加尿意。在运动过程中，患者应时刻关注自己的身体反应，如果感到不适或尿失禁症状加重，应立即停止运动并寻求专业建议。建立规律的运动习惯，循序渐进地增加运动强度和时间，可以帮助身体逐渐适应，改善尿失禁的情况。尿失禁患者在运动时应保持积极的态度，选择适合的运动方式，并注意安全和身体的反应，从而在运动中获得健康的益处。