Q早上喝豆浆好还是晚上喝豆浆好

2024-12-04

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

早上喝豆浆和晚上喝豆浆各有其优缺点，具体选择应根据个人的生活习惯和身体状况来决定。一般来说，早上喝豆浆更为理想，因为它能够为身体提供丰富的蛋白质和营养，帮助提升早晨的能量水平。

早上饮用豆浆可以有效补充营养，促进新陈代谢，帮助身体更好地开始一天的活动。豆浆中含有丰富的植物雌激素和膳食纤维，有助于维持身体的健康，增强免疫力。豆浆的低热量特性也适合早晨作为早餐的一部分，搭配其他食物，形成均衡的营养摄入。晚上饮用豆浆也有其优点，尤其是对于那些需要控制体重或想要改善睡眠质量的人，豆浆中的成分有助于放松身心。

在饮用豆浆时，需注意选择新鲜、无添加的豆浆，以避免对健康产生负面影响。同时，豆浆不宜过量饮用，尤其是晚上，以免影响消化和睡眠。豆浆中含有一定的植物雌激素，女性在特定时期应适量饮用，避免过量摄入。饮用豆浆的时间应根据个人的身体状况和生活习惯灵活调整。