Q剧烈运动后为何不能立即停下

2023-12-07

: 陈清普通内科 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

剧烈运动后不能立即停下，主要是为了避免身体出现不适和潜在的健康风险。在剧烈运动过程中，心率和呼吸频率会显著增加，肌肉和关节的负担也会加重。如果突然停止运动，血液循环可能会受到影响，导致血液回流不畅，进而引发头晕、恶心等不适症状，甚至可能导致晕厥。

在运动结束后，身体需要一个逐渐恢复的过程。此时，适当的放松活动如慢走或拉伸，可以帮助心率逐步回落，促进血液循环，避免乳酸在肌肉中堆积，从而减轻肌肉酸痛。缓和的活动还可以帮助身体更好地调节体温，防止因剧烈运动后迅速降温而引发的肌肉痉挛或受伤。运动后的冷却过程是非常重要的，它不仅有助于身体的恢复，也能提升运动效果。

在进行剧烈运动后，注意不要立即坐下或躺下，最好选择轻松的活动来帮助身体逐渐适应恢复状态。同时，保持适量的水分摄入，避免脱水现象的发生。对于有心血管疾病或其他健康问题的人群，更应谨慎对待运动后的恢复过程，必要时咨询专业人士的意见，以确保安全和健康。