Q剧烈运动后能不能游泳

男 50岁 2019-04-17

描述：

年纪有点大了，想健健身就办了个健身卡，刚健身完出来朋友邀请去游泳，剧烈运动后能不能游泳？

医生回答：

剧烈运动后最好避免立即游泳。虽然游泳是一项低冲击的运动，但在剧烈运动后，身体的肌肉和关节可能会感到疲劳，心率也会较高，此时游泳可能会增加身体的负担，导致不适或受伤。

在剧烈运动后，身体需要时间来恢复，特别是心肺功能和肌肉的恢复。此时，身体的水分和电解质可能会流失，游泳可能会导致脱水或电解质失衡。剧烈运动后，肌肉可能会出现酸痛，如果此时游泳，可能会加重肌肉的疲劳感，影响恢复效果。建议在剧烈运动后休息一段时间，待身体状况恢复后再进行游泳。

如果确实想在剧烈运动后游泳，建议选择轻松的水中活动，如水中漫步或轻松漂浮，避免剧烈的游泳动作。同时，注意保持水分摄入，确保身体得到充分的补水。游泳前最好进行适当的拉伸，以减少肌肉的紧张感。合理安排运动与休息的时间，才能更好地促进身体的恢复与健康。