Q膝盖有伤该怎样选择有氧运动？

男 30岁 2019-03-31

描述：

医生，你好，我之前高中时期的时候是踢足球当时膝盖有受伤的情况，现在我也不是很敢去做剧烈运动，但是我最近胖了很多，想锻炼一下所以想问膝盖有伤该怎样选择有氧运动？

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

膝盖位于腿的中部，是腿上的重要关节，如果膝盖受过伤，那一定要尽量避免腿部大重量的运动，爬坡跑、跑步、爬坡走、负重深蹲、硬拉、高抬腿、这类的动作都不可以做，这些器械以及动作都有可能伤害到膝盖。可以考虑一下来两种运动第一、游泳。因为游泳这项运动主要是借助水的浮力，所以不会对膝关节增加额外的负担，也能很好地进行运动，所以相对是安全和有效果的有氧运动。第二、骑自行车。骑自行车也是一项比较安全的有氧运动，而且最好是固定的单车，运动量也够，也不会对膝关节造成伤害。第四、使用划船机。如果是膝盖有伤的话，划船机相对来说是非常安全的一项运动，因为划船机一般就是坐着进行运动，所以就不用担心会对膝关节再有伤害。