Q坐月子时怎样减肥

女 26岁 2019-04-11

描述：

生完孩子十几天了，想在坐月子的这段时间快速的减肥。想咨询一下，坐月子时怎样可以减肥？

: 何静妇科 副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

虽然说做完月子之后减肥是最科学的，但是坐月子也有一套独特的减肥方法，当然不能因为减肥而不顾月子期间所要摄入的营养。在身体已经完全康复且婴儿已经不需要母乳喂养的时候，可以通过适当运动和控制食量的方式。产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。在饮食方面，要注意均衡膳食，既要保证婴儿和自身的营养，也不能吃太多。饮食结构首先要合理，每天摄入的营养物质要正好够一天的消化，否则会出现营养过剩，还是会偏胖。