Q冬天晚上跑步好不好

女 22岁 2019-08-06

描述：

本来想在冬夜继续跑步，但朋友说冬夜跑步不好。请问冬天晚上跑步好不好？

: 曲姗精神科 副主任医师 北京大学人民医院三级甲等

医生回答：

冬天晚上跑步是可以的，但需要注意一些因素。适当的冬季锻炼不仅能增强体质，还能提高心理健康水平。寒冷的空气往往使人感到清新，跑步时的呼吸也会更加顺畅。冬季夜晚的宁静和美丽的雪景，能够为跑步增添不少乐趣。

冬天晚上跑步也有其挑战。首先，低温可能导致肌肉僵硬，增加受伤的风险，因此热身非常重要。选择合适的服装是关键，建议穿着透气性好的保暖衣物，以保持体温并防止出汗后着凉。同时，夜间的能见度较低，建议选择光线明亮的路线，并佩戴反光装备，以确保安全。跑步前应了解天气情况，避免在极端寒冷或恶劣天气下锻炼，以免影响身体健康。

冬天晚上跑步可以是一种愉快而有效的锻炼方式，只要做好充分的准备和注意安全，就能享受到冬季跑步的乐趣。