Q慢跑可不可以增加肺活量

男 36岁 2019-02-03

描述：

最近感觉自己的肺活量不是很好，就想着锻炼锻炼，增强一下肺活量。听别人说慢跑能够增强肺活量，我想知道慢跑可不可以增加肺活量？

: 徐文晖心血管内科 副主任医师 新疆阿勒泰地区人民医院三级甲等

医生回答：

跑步能提高肺活量，应从小运动开始，循序渐进，持之以恒，慢慢增加肺活量，胸闷症状逐渐消失。通常饮食清淡，易于消化，避免寒冷、油腻、辛辣刺激，戒烟戒酒，保持乐观的平衡，减轻心理压力，养成规律健康的习惯。在跑步过程中，人体积极进行呼吸练习，使肺部得到锻炼，肺活量得到提高。慢跑是一种简单有效的锻炼肺功能的方法。每次慢跑300到500米，你应该注意自然呼吸，而不是屏住呼吸。坚持游泳、踢腿等耐力训练，注意调节呼吸，逐步增加和加深呼吸，提高肺呼吸的效率和功能。