Q跳绳一个月能瘦多少斤

女 24岁 2019-05-18

描述：

最近跳绳减肥，一天跳绳4000个，一个月能瘦大概多少斤？对身体有什么伤害吗？

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

以每分钟120--140次的速度，一个小时可燃烧掉600-1000卡的热量。根据你的情况建议去慢跑和增加运动项目，注意饮食和生活习惯。跳绳减肥不会对内脏造成伤害。跳绳可以减少沉积在腿部、臀部、腰部的脂肪；可以使动作敏捷，重心稳定；可以使全身肌肉匀称有力；可以使人的体型健康挺拔；它是一种简单、廉价、效果显著的减肥方法。要想通过跳绳来减肥，必须保证一个星期跳5次，每跳绳时间可根据自己的体力和练习时间的长短止足，一般来成每次至少跳20分钟～30分钟，自己感到累了，即可结束。