Q怎样才能深度睡眠

男 29岁 2020-03-29

描述：

每天睡觉的时候，闭上眼睛，我一直在想别的事情根本睡不着。请问怎样才能深度睡眠？

医生回答：

早上走路或者慢跑，可以使你晚上睡觉后更容易入睡。因为阳光会使大脑中的松果体提前分泌褪黑激素，所以强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果你发现在晚上睡得太早，最好在下午或晚上多晒太阳。这会延长你的睡眠周期和延迟睡眠时间的。