轻度抑郁睡眠不好怎么办
发布时间: 2020-05-25
01:38
476
41
视频文字
轻度抑郁，睡眠不好是很常见的症状。对于此类病人，不建议一上来就服药物，可以试着从以下几个方面入手：
一、安排好睡前。比如按时睡、按时起、睡前不喝浓茶咖啡、睡前热水泡脚、冲个热水澡、喝杯牛奶等等。
第二，调整心态，心态平稳，能睡则睡，不能睡则不着急。
三、调息放松身体，躺在床上可以试着平静呼吸，放松身上的肌肉。
认真践行上述措施，就可以很大程度改善睡不好的症状。如果采取上面的措施，对睡眠仍不好，是对睡眠质量仍不满意，可以在医生指导下，采用药物进行治疗。
