Q提高睡眠质量的方法有什么？

女 30岁 2019-03-27

描述：

患有抑郁症，大概有两年了，每天晚上根本睡不着觉，有时候睡着了，但是总会被噩梦惊醒，常年口服抗抑郁的药物，提高睡眠质量的方法有什么？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

抑郁证病因多数是植物神经功能紊乱造成的情况，对于提高睡眠质量的方法，建议还是多运动多做点事，充实每天的生活，调整睡眠时间，建议中午不要睡午觉，把枕头换成有助眠作用的体魄金睡眠枕来调理，晚上12点后才准备睡觉可以玩到累了再睡，睡几个小时都行，一定要6点准时起床！还要保持良好心态，生活要规律，不饮浓茶，咖啡，可喝枣水，必要时短时间口服安眠药助眠。第二天提前早点睡觉时间，逐渐调整生物钟！而且对抑郁症也有好！