Q来姨妈可以吃褪黑素吗？

女 23岁 2019-05-06

描述：

这段时间我睡眠质量特别不好，平时工作的时候无精打采，同事让我吃一些褪黑素，但现在我刚来例假，想问下来姨妈可以吃褪黑素吗？

: 居宝芹妇产科 主任医师 淮北矿工总医院三级甲等

医生回答：

褪黑素是哺乳动物和人类的松果体产生的胺激素。属于一种保健食品，适当的补充褪黑素有利于帮助改善睡眠，来月经是可以吃褪黑素这种保健品，没有什么影响，褪黑素是人体脑部松果体分泌的激素，掌管人体的睡眠节律，如果体内褪黑素分泌不足，影响睡眠时可以适当补充褪黑素，平时多注意休息，可以多喝一些牛奶，不要过甜过辣的食物，多吃一些枸杞，适当的去户外晒晒太阳。建议平时要多吃一些营养充分的食物，多出去运动运动，晚上早点休息，不要熬夜。