Q早上跑完步吃什么可以减肥

2020-05-28

描述：

早上跑完步吃什么可以减肥

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

早上跑完步后可以吃全麦面包、各种蔬菜、牛奶，以帮助减肥。跑完步后，身体的热量消耗会逐渐降低，这时饮食上应尽量以低热量食物为主。主食上可以选择全麦面包或者燕麦粥，然后搭配一杯牛奶，以补充矿物质和蛋白质。也可以适当搭配一些蔬菜，比如小白菜、油麦菜、茼蒿、油菜等，这样可以增加膳食纤维同时补充营养，对减肥也辅助作用。