Q吃什么可以预防乳腺疾病

2025-01-03

: 李峰普外科 副主任医师 山东大学齐鲁医院三级甲等

医生回答：

吃富含维生素、矿物质及膳食纤维的食物可预防乳腺疾病。

日常可多吃新鲜的蔬菜和水果，如西兰花、胡萝卜、苹果、橙子等，它们富含维生素C、维生素E等抗氧化物质，能调节内分泌，增强机体免疫力。全谷物食品如燕麦、糙米等，富含膳食纤维，有助于维持激素水平稳定。豆类食品如大豆含有大豆异黄酮，其结构与雌激素相似，能双向调节人体雌激素水平，对乳腺健康有益。适量摄入富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等，也能为身体提供营养支持。

注意食物应多样化，避免过度摄入高脂肪、高糖及辛辣刺激性食物，同时保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。