Q预防乳腺疾病可以怎么做

2025-01-03

: 李峰普外科 副主任医师 山东大学齐鲁医院三级甲等

医生回答：

预防乳腺疾病可从多方面着手。

保持健康生活方式至关重要。规律作息，保证充足睡眠，利于内分泌稳定；适度运动，如散步、瑜伽等，能促进血液循环，增强身体免疫力。饮食上，多吃蔬菜、水果、全谷物，减少高脂肪、高糖食物摄入，控制体重，避免肥胖。同时，要保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，因为情绪波动会影响激素水平。定期进行乳腺自查，了解乳房状况，发现异常及时就医。成年女性还应定期到医院做乳腺检查，如乳腺超声、钼靶等。

需注意，不要随意使用含激素的保健品或化妆品，避免外源性雌激素摄入。内衣要选择合适尺码，避免过紧。